6.　食事は規則的に、19時以降は食べない 食事を抜くと、身体は飢餓感を感じ、カロリー燃焼率を下げ、脂肪細胞 をためこむようになります。朝食を食べる人は、カロリーをより効率よく燃やし、減量効果が高いようです。そしてカロリーは朝から昼にとること。できるだけ 19時には夕飯を終えましょう。無理な場合は、19時以降はあらゆる炭水化物をカットして、野菜スープなど軽めの夕食に。