akiのトーク
トーク情報- Aki
Aki えりー夜の仕事柄、朝寝て夕方までに起きる っていう昼夜逆なんですけど そんな人にオススメしてることとか あればぜひ教えて欲しいです(T_T)起きてから1時間以内に朝食を摂る 寝る4時間前には極力食べない。
トレーニングは仕事前の時間
お仕事で呑まれる仕事なら、赤ワインは適量なら良いです。
仕事のあとでもいいですが下半身あたりがつまってるかもしれないので、
骨盤のストレッチされたらいいですね。
右 左回しづらい方を多めにまわす
丹田というツボがヘソから4センチほど下にありますけどそこに力を入れて姿勢気にしながら歩く習慣をつけたら良いです。
大雑把にいうとこんな感じで、細かいところは個人差ありますので控えます - Aki
Aki Shinおはようございます😁 昨日、早速教えて頂いた腹筋をやりました。 なかなかキツイですね…。 質問なんですが腕を太くするにはやっぱりダンベル、バーベルが一番効果ありますか❓おはようございます。鏡の前で姿勢崩れないようにやるのがミソです
腕ですね、ダンベルいいですよ。姿勢乱さずゆっくりやりましょう。
これは男性にしか薦めませんが、関節を壊さない程度に血管が浮き上がってもう無理！ってところから10回やってください
慣れたら3セット
で、3日休んでまた同じようにしてください。
バーベルは最初はあまり重くなくていいです。慣れる前に重いものやると怪我します。持ち上げる時は息を止めるくせがありますが、止めないでくださいね。ゆっくり呼吸しながらやってください