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もん

糖質制限始めて1ヶ月、日中の眠気が無くなったのは良いけど夜なかなか寝れません。 残業含め9:00〜21:00仕事で3:00にやっと眠れる感じです。目覚まし6:30にセットで起きるのが7時過ぎになってしまいます。まだ先ですが会社がサマータイムにはいると8時出勤になるので6:30に起きれるようにしたいのですがなにか良い方法ありませんか、睡眠導入のサプリメント等とったほうがいいのでしょうか？

絶対に眠剤などは使わないように。余計に治りません。
まず、レム睡眠とノンレム睡眠の周期が90分なので、90分の倍数に起きたほうがいいので、3時なら6時か7時半ですね。あと、太陽を顔に浴びるよう、カーテンを開けるか薄いレースのカーテンにして、寝る場所も日差しが顔に当たるようにしましょう。