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かんのトーク
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    ラーメン
    昨日時間がなくて大胸筋上部しかトレーニングできなくて、今日下部のトレーニングしようと思うんですけど、大胸筋は上部と下部同じ日にトレーニングしたほうがいいんでしょうか？

    たとえばインクラインでベンチやっても下部も稼働してるし、デクラインでやっても上部も稼働する。
    完全にどちらかだけに刺激を入れるというのが無理やから上部だけやった日の翌日に下部をやろうとすると上部の疲労が邪魔をして充分な刺激を得られない可能性がある。
    もし上下を分けるなら２日以上あけてやるとかかな。

  • ラーメン
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    ラーメン
    コアラさん寝る前のプロテインって寝るどれくらい前に飲んだ方がいいんですか？

    寝る直前がええけど、ホエイよりカゼインかソイがええよ！俺は最近は固形のたんぱく質とってから寝てる。その方が吸収が穏やかで朝まで持つかなーと。ホエイしかないならえごま油や亜麻仁油なんかを小さじ一杯混ぜて飲めばたんぱく質の吸収を遅らせゆこと出来るからいいかも。
    寝てる間の血中アミノ酸濃度を高くしておくことが狙いやから、ホエイは向いてないね。