脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」 私たちが寝ている間に脳の中で起きている自浄作用について。 以前にも何冊もの睡眠に関する書籍で学んでいたためブラッシュアップのために読了。 日時生活を送る上で脳の中に溜まっていくグリンパティック。それを熟睡中に脳脊髄液がジェット噴射のように脳内を流れてグリンパティック(ゴミ)が綺麗に掃除される。 日々の睡眠の質や時間を意識しながら改めて睡眠の質を良くしていきたいと思った。 私は特にメンタル疾患になってから薬なしではしっかりと寝れないため、薬以外でも睡眠の質を上げる方法を学べて良かった。 満足に寝れないと睡眠負債が溜まり悪影響しか与えないため日々の睡眠時間の確保には注意したい。 また現在、取り扱われている睡眠薬のそれぞれの処方の意図と効果についても項目別に書かれておら有益だった。 将来アルツハイマー病には絶対になりたくないので自分への注意喚起と共に日常の中でこまめに実践していきたい。 #睡眠 #睡眠不足 #睡眠負債 #アルツハイマー #睡眠薬 #熟睡 #奥村歩