夜を食べ過ぎたから増量した。なかなか体重が落ちないと言って諦めてしまわないで地道に痩身活動して行きたい。睡眠が安定しないから運動を行いづらいが食事を安定させて睡眠と運動も安定させたい。これら連動しているだろうから一つ一つを丁寧にまずは調整し易い食事から気を付ける。睡眠も夜には目を瞑るようにして習慣化したい。一度起きたら多少眠くても起きるようにする。そうして睡眠負債を溜めて夜寝れるようにする。睡眠が安定したら運動習慣も日常化出来るだろう。だから食事→睡眠→運動の順で整えて行きたい。そうして痩身と健康を獲得する。