はやけん

ストレスはため無い。週一回はご褒美に好きな物を食べる、少なめでね、ずっと我慢すると、ある日どか食いしちゃって運動も辞めちゃうから。食事は野菜ベース量は腹六分目、肉もほどほどなら可。完全に抜くと便秘になりやすい。炭水化物極力少なめ。体重は、まめに量る。運動してシャワー浴びたら量ると変動が分かりやすくておすすめ。体重が減らない時期がきても気にしない。運動量少し増やせば大丈夫。三ヶ月で別人になれるよ

はやけんさんありがとうございます！｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 運動、食事、今日から始めてみたいと思います！ たくさんのアドバイスありがとうございます！（*^_^*）