ダイエッター同士励ましあって下さい! dietの質問okです
トーク情報- Aki
Aki もえもえこんにちは。週5でジムへ行き、軽く運動10分→無酸素運動20分→トレッドミル60分→無酸素運動10分→クロストレーナー35分 だいたい800Cal以上は消費します。 これを続け2週間たちます! あまり体重の変化、体脂肪の変化が見られません;_;勿論、食事は炭水化物なし。 野菜、たんぱく質を中心に。 どのくらいで変化しますかね^^;体脂肪率 筋肉量 トレーニング風景を見ないとハッキリとしたお答えは出せませんが
1 姿勢が悪い為運動量ほど身体に負荷がかかっていない。
2 骨の歪みやセルライト
血液の流れが悪く、痩せにくい
3トレーニングが多いので筋肉が逆につかない状況になっている
もし、的確なアドバイスを希望してらしたら、1週間の食事メニュー
食べる時間
トレーニング開始時間
終了時間
睡眠時間
身長 体重 体脂肪率
教えて下さい
簡単に言うと無酸素運動をして次の日に筋肉痛になるくらいやられて2日は別の場所を軽くトレーニングする方が効果的です