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ダイエッター同士励ましあって下さい! dietの質問okです
トーク情報
  • Aki
    Aki

    健康面の方が強いのですが、油→コレステロール

    ダイエットでお話するとコレステロールは脂肪を消化するのに必要ですが悪玉が多いと血管につまるので、善玉コレステロールが悪玉を掃除してバランスを保つということ

    紅花油などは
    オメガ3系といって、悪玉も善玉も下げちゃいます

    オリーブオイルはオメガ9系といって

    悪玉下げて善玉増やしますが
    悪玉減らしすぎてもダメなので、適度に摂ることわおすすめします

  • Aki
    Aki
    削除されたユーザー
    オリーブオイルって、ダイエットとしてはどうなんですか?

    便秘にも良いのでダイエットとしては有りです

  • Aki
    Aki

    テレビなど魅せるお仕事をしてるかたたちは、身体を維持する事が仕事です。

    下積みのモデル時代とかを努力で乗り越える精神力は素晴らしいものです

    ですが皆さん共通してることは 美意識です

    楽して痩せたいと思ってるうちは何も変わらないのだと思います。

    意識はあってもうまくいかないダイエットしてるかたは御相談ください

  • Aki
    Aki

    食事改善の本当の効果は改善後3ヶ月で本当の効果が出てくるので諦めず継続してください

  • Aki
    Aki
    削除されたユーザー
    筋トレとかですか?

    痩せることに関する事ならどのような事でも対応します

  • Aki
    Aki
    削除されたユーザー
    筋肉をつけながら痩せたいんですけど

    では、どのくらい知識あるのかわからないので基本的なところから

    人はたんぱく質で出来ていて
    骨はミネラルからできてます

    で身体を動かすのに糖が使われて

    糖分なくなると脂肪をエネルギーにします
    太ってるということは
    エネルギーが余りすぎてて身体にたまった状態ということ

    なので なるべく糖分炭水化物などは控えて

    魚 肉の赤身 サラダなどをとるようにすると、

    運動することで筋肉がつきやすく脂肪もたまらず痩せる仕組みになります

  • Aki
    Aki
    えりー
    飲んだ次の日はどんなことしますか?>_< やっぱりアルコールは抜きますか?w

    抜けるなら抜いた方が良いです。
    肝臓に負担がかかるのは代謝にもよくなくて

    内臓系の代謝の30%を占めてますので気をつけてください

  • Aki
    Aki
    もえもえ
    こんにちは。週5でジムへ行き、軽く運動10分→無酸素運動20分→トレッドミル60分→無酸素運動10分→クロストレーナー35分 だいたい800Cal以上は消費します。 これを続け2週間たちます! あまり体重の変化、体脂肪の変化が見られません;_;勿論、食事は炭水化物なし。 野菜、たんぱく質を中心に。 どのくらいで変化しますかね^^;

    体脂肪率 筋肉量 トレーニング風景を見ないとハッキリとしたお答えは出せませんが

    1 姿勢が悪い為運動量ほど身体に負荷がかかっていない。

    2 骨の歪みやセルライト
    血液の流れが悪く、痩せにくい

    3トレーニングが多いので筋肉が逆につかない状況になっている

    もし、的確なアドバイスを希望してらしたら、1週間の食事メニュー
    食べる時間

    トレーニング開始時間
    終了時間

    睡眠時間

    身長 体重 体脂肪率

    教えて下さい

    簡単に言うと無酸素運動をして次の日に筋肉痛になるくらいやられて2日は別の場所を軽くトレーニングする方が効果的です

  • Aki
    Aki

    最低でも1ヶ月は続けて下さい
    それで変わってこなければやり方が間違ってます