86キロで体重維持 半身浴したら85キロ台かな 前回診断より 5.5%の減少 目標は7% 無理をしないで 断酒と食事改善 ロングブレスと筋トレ 超ゆっくりウォーキングのみ 中山先生‼️ まあまあ頑張ってます‼️