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自分でやるのは、脚を伸ばした状態でヒザを手で持って離してを10回ぐらい繰り返して、今度はヒザを左右に手で動かすと筋肉や関節の緊張が解けて楽になるよ✨片側だけやってもう片方と比べると脚の長さが違って見えるから試してみて〜☺️

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