大川竜弥（フリー素材）

フリー素材モデルの大川ともうします！私も厚切りジェイソンさんのように分厚い漢になりたいのですが、どうやって訓練すればいいのでしょうか？

蛋白質いっぱい採って、腕立て伏せとベンチプレスを重いウェイトで数回ずつやっていけばいいかな。　僕は例えばベンチのマックスの9割３ｘ３を週三とかやっていましたね、昔。