柴田 新介柴田 新介2021年05月05日 22:05【今期の本気】 ①ダイエルクレイグを目指す‼︎ ＊4/25 体重:82.4Kgスタート ②バーベル・ベンチプレス100Kgを上げる （2022年3月まで） ［決め事］ ⑴不要な飲酒 平日は主だって飲まない。 特に筋トレ日は効率が悪いので、絶対に 飲まない！ ＊会食・チートデーも設ける ⑵過剰な食事 タンパク質中心。脂質を抑えて糖質も 控えめに。 毎日の体重計管理で、しっかりと記録。 ⑶適度な睡眠 寝不足、寝過ぎは逆効果。 身体と対話してしっかりとした睡眠を取る ⑷独りよがりのトレーニングをしない 必ずコーチを付ける。効率の悪いフォーム、 トレーニングメニュー、追い込み、全てにお いて助言を受け素直に守る。ビジネスでも、 趣味でも結果を求めるなら、コーチ、先生を 付ける。 「ノーペイン、ノーゲイン‼︎‼︎」
柴田 新介柴田 新介3年前流れをわかっている人だけわかってくれればいいと思ってます。基本わかんないので教えください。僕はさっきからずっと伝えていますが、内容がセンシティブなので当人に分かればいいと思って伝えておりました。18
柴田 新介柴田 新介3年前SNSの基本は、正直わかっていないです。確かにその通りだ。僕は、間違えているかもしれない。ただ、是非を問われても興味ない。間違ってると言われても興味ない。間違えているなら、教えて欲しいだけです。115