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柴田 新介

7/1(木) バーベルベンチプレス:45キロ×10回3セット ダンベルフライ:8キロ×12回3セット 腕立て伏せ:20回 膝付き腕立て:15回 膝付き腕立て(角度浅く):10回 サイドレイズ:2キロ×カウントダウン3セット フロントレイズ:2キロ×15回3セット チンニング補助付き:10回×3セット ワンハンドローイング:10キロ×10回3セット ケーブルカール:15.9キロ×10回3セット ラットプルダウン:42キロ×10回3セット 腹筋:ぶら下がって自重×15回3セット ウォーキング:傾斜15度 6.0キロで20分 755の接続状況が悪い…参った

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柴田 新介の一人で熱狂
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