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ＪＪのトーク
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  • JJ@深夜部隊
    JJ@深夜部隊

    大事なのは怪我せずに筋肉に大きな負荷を与えることなので、トップのボディビルダーはあんまりやらないイメージ。

  • JJ@深夜部隊
    JJ@深夜部隊

    大事なのは、トレーニングの種類ではなく、筋肉から負荷を逃さないこと、これができれば、オーソドックスな腹筋さえやってれば、そこそこボコボコ(←言いたいだけ)になります。

  • JJ@深夜部隊
    JJ@深夜部隊

    あと、もう一つ。クランチの動作の最後にひねりを加える動きは、例えばボクサーなんかがやったりしますが、筋肉の肥大という観点から見れば余計な動作です。
    上の方にあげた、腹筋の画像をご覧ください。

    腹斜筋を使ってひねりを加えている間に、腹直筋から負荷が逃げます。腹直筋にとっては休憩でしかありません。

    なので、それ以外の目的があるのであれば構いませんが、単に腹筋を肥大させたいのであれば、わざわざやる必要はありません。

    筋肉は、伸張と収縮しか出来ないので、2つ以上の動作が入るものは、筋肥大のトレーニングとしては不向きだと考えてよいと思います。

  • JJ@深夜部隊
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    前のトークのメンバー(荒らし抜き)で今ここにいらっしゃらない方です。

    更新版です。

  • JJ@深夜部隊
    JJ@深夜部隊
    ペンギンヒップ🌻🐧
    JJさん、こんばんは！お久しぶりです。 フォローさせて頂きました。今後ともよろしゅうお願いします🙇⤵

    ご無沙汰しております！少し755等から離れておりましたがプライベートが落ち着いてきたので最近出没しております！こちらもフォローしました。今後ともよろしくお願いします🙌