🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 9月28日(金)：81.9kg(＋9.8kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：3304.8kcal 一日の糖質量： 9.6g 1食目 9時 18分 ・牛豚合い挽き肉491g(1271kcal) ・卵1個(80kcal) ・スライスチーズ3枚(174kcal) 味付け→とばやのポン酢30ml(12kcal)をかけて食べる。 1537kcal／糖質量：2.6g 2食目 14時 38分 ・卵10個(800kcal)、刻み海苔1g(1.9kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal) 801.9kcal／糖質量：2.2g 3食目 15時 02分 ・プランパン1個(70kcal) ・激辛オイルサーディン3切れ(66kcal) ・スライスチーズ1枚(58kcal) 194kcal／糖質量：2.6g 4食目：20時 13分 ・卵10個(800kcal)、刻み海苔1g(1.9kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal) 801.9kcal／糖質量：2.2g