🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 9月29日(土)：82.3kg(＋10.2kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：3291.6kcal 一日の糖質量： 13.9g 1食目 9時 18分 ・牛豚合い挽き肉495g(1282kcal) ・卵1個(80kcal) ・スライスチーズ3枚(174kcal) ・ブランパン1個(70kcal) 味付け→とばやのポン酢30ml(12kcal)をかけて食べる。 1444kcal／糖質量：4.8g 2食目 14時 15分 ・卵10個(800kcal)、刻み海苔1g(1.9kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal) 801.9kcal／糖質量：2.2g 3食目 15時 21分 ・低糖質どら焼き 133.8kcal／糖質量：4.5g 4食目 16時 48分 ・セブンイレブンのつくね 110kcal／糖質量：0.2g 5食目：18時39分 ・卵10個(800kcal)、刻み海苔1g(1.9kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal) 801.9kcal／糖質量：2.2g