🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 9月30日(日)：82.1kg(＋9.9kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：3239kcal 一日の糖質量： 15.6g 1食目 9時 4分 ・牛豚合い挽き肉453g(1173kcal) ・卵1個(80kcal) ・スライスチーズ3枚(174kcal) ・セブンイレブンのつくね(110kcal) 味付け→とばやのポン酢45ml(18kcal)をかけて食べる。 1555kcal／糖質量：3.6g 2食目 15時 17分 ・卵10個(800kcal)、刻み海苔1g(1.9kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal) 801.9kcal／糖質量：2.2g 3食目 17時 34分 ・卵10個(800kcal)、刻み海苔1g(1.9kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal) 801.9kcal／糖質量：2.2g 4食目 19時 48分 ・すなおのアイス 80kcal／糖質量：7.6g