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続きですが筋肉がつきやすい体質にする食べ物とか方法とか睡眠の仕方とかなんでもいいのでよろしくお願い致します

トレーニングした後なるべく30分以内に補給、その後すぐに2時間くらい寝る ってのが1番効率的です。