佐倉 慧 KEI SAKURA佐倉 慧 KEI SAKURA

CHAGE

おはようございます！いつもジムにいくとバイク漕いで、そのあとウォーキング、ランニング、その他の部位ごとの機械をつかって2時間くらいのローテーションで運動しているのですが、正しくは何から始めた方が効果があるのでしょうか？？いつもただ動いてるような感じなので、効率のいい、正しい方法を教えて下さい！！

おはようございます。
ウェイトやってから有酸素運動(ランニング等)をやるようにして下さい！