睡眠三部作 １.スタンフォード式 最高の睡眠 睡眠の科学を理解する。 まず最初に手に取るべき本だと感じました。 ホルモンの話などが出てきますが、 説明がわかりやすく、 睡眠を理解する上で必要なことだと思いました。 ますば起床の時間を守る。 次に就寝時間… ２.眠トレ 睡眠の生理を理解したら、この本！ ひとつの項目が短く、毎日の生活の中に取り入れられる実践的なアドバイスの本です。 ３.熟睡の習慣 １と同じ著者。 睡眠の生理を１よりはサラリと述べ、 睡眠薬の項目を追加。 睡眠薬の項は勉強になりました。