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特に女性であれば、豆乳飲むのはオススメでごわす。筋トレ後30分以内に飲むのが効果的でごわす。ただ、これは筋肉つける為にやるべきことであって、痩せるのが第一目的であれば、私は門外漢なので、詳しい人かGoogle先生に聞くと良いでごわす。

豆乳のんでるー それだけでも( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!