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note読みごたえありまくりです！無料エリアも有料エリアもめちゃくちゃ参考になりました(^^) 毎日スクワットしてるんですが筋肉痛にならなくなってきたので、苦手な腕立て伏せに挑戦してみようかと思います！(どうしても体を持ち上げられないのです)

ありがとうございます！ スクワットもゆっくり下ろして下で1秒止めて、ゆっくり上げる 等すると爆裂に効いたり、ブルガリアンスクワットという片足ずつやる手法を用いるだけで、自重でもビシバシ効いてきますよ！ 腕立ても最初膝付いてやったら大丈夫です！　出来る範囲でくたばるまでやる これこそ筋トレ