🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 9月27日(木)：82.0kg(＋9.9kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：3181kcal 一日の糖質量： 5.7g 1食目 9時 30分 ・温泉卵10個(800kcal)、刻み海苔約1g(2kcal)、糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal) 800.7kcal／糖質量：0.7g 2食目 14時 14分 ・いきなりステーキのワイルドステーキ 450g 1080kcal／糖質量：約2g 3食目：21時 00分 ・牛豚合い挽き肉633g(1639kcal) ・卵1個(80kcal) 味付け→赤味噌約10g(22kcal)、豆板醤約5g(1.8kcal)、パルスイート適量、糖質オフのめんつゆ20g(7kcal)、生姜チューブ約5g(2kcal) 1301kcal／糖質量：3g ※脂は50g(450kcal)少し残しましので、その分をマイナスしました。