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m.k

吉川さんの「主食」は何ですか？

主食？

よく食べるのは、手軽な卵やチーズです。

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筋トレ前後の柔軟体操は必要でしょうか？

私はやってません。

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m.k

糖質制限のおかげで、腹部の脂肪がなくなり良い感じになりました。 有難う御座いました。 今後は筋トレを。 糖質制限は内蔵脂肪もなくなっていきますか？

糖質をカットすると、真っ先に内臓脂肪がなくなりますよ。

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m.k

外より内が先に無くなっていたんですね。 ご返答有難う御座いました。

内臓脂肪の方が反応早いですからね。

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m.k

ワセリンはどんな時に使ったら良いですか？ それと、薬局などに売っている普通のワセリンで良いですか？

ワセリン100%のものでいいですよ。
私は商品名：ヴァセリン ペトロリュームジェリーを使ってます。

乾燥しやすいとこに塗ればいいですね。唇からかかとまでどこでも塗れます。

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m.k

どーーーしても、甘いモノを食べたい気持ちを抑えられない時は、吉川さんは何をお勧めしますか？

血糖値を上げない人工甘味料を使用したスイーツを食べれば良いですね。

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m.k

臀部の座った時の接着面の脂肪を落とすには、何の筋トレをすれば落ちますでしょうか？

吉川メソッドのブルガリアンスクワット

こちらの本にDVDの動画付きで載ってます。

著者：吉川朋孝「DVD付き　狙った筋肉を鍛える！　筋トレ完全バイブル」
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たろー

すみません、糖質を摂って血糖値が上がると、なぜそれが太る原因になるのかが人に説明できません。 分かりやすく教えていただけますでしょうか？

太る原因はインスリンです。

インスリンは脂肪合成を促進させ、脂肪分解を抑制します。

インスリンは血糖値を下げる唯一のホルモンなので、血糖値を上げない限り、追加分泌されることはありません。

血糖値を上げるのは三大栄養素のうち糖質のみなので、糖質を摂ると太るのです。

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体重×2ｇのタンパク質を食事で摂れない場合は、プロテインで代用するのは、オッケーですか？それとも、体重×2ｇのタンパク質という定説自体、効果は無いと思ってらっしゃるのでしょうか？？

プロテインはただのタンパク質なので、代用はOKです。

ただ、私が思うに、筋肉の材料のタンパク質より、身体作りに欠かせないホルモン生成に重要な脂質の方を積極的に摂った方が筋肉は付くと思うので、やはり脂質が全くないプロテインよりは、動物性の食品を食べた方が良いと思います。

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yunyun

日頃から糖質を制限し、タンパク質と脂質を多く摂るように心がけています。先日健康診断でLDLコレステロールと肝機能のALTの数値が少し高いと言われました。揚げ物を控えるように言われました。何かアドバイスをいただけるとありがたいです！

油はOKですが、揚げ物の衣が糖質なので、衣が厚いものはNGです。

衣が薄い唐揚げぐらいは大丈夫です。

また、LDLコレステロールは、悪玉コレステロールと呼ばれてますが、細胞の修復役であって、悪玉ではありません。

なぜLDLコレステロールが高いと危険と思われてしまったのかは、動脈硬化が進行している人はLDLコレステロールが高くなるからだと思われます。

糖質を摂ると必ず血糖値が上がり、グルコーススパイクを起こします。このグルコーススパイクが血管内壁をリアルタイムに傷つけ、さらに酸化ストレス増大によって血管障害を生みます。

つまり、糖質によって動脈硬化が進行するわけで、その糖質が原因で傷ついた血管内壁をLDLコレステロールは一生懸命修復しようとしているだけです。

脂質をしっかり摂れてる糖質制限は身体に良い食事法なので、正しくローカーボを行ってください。