タクマタクマ2日前三頭筋の日○バーベルフレンチプレス20kg(10rep)→30kg(6rep)35kg×3セット(8-6-5rep)○ダンベルエクステンション→ ダンベルナロウプレス17.5kg×3セット(10-10-8rep)○ダンベルフレンチプレス25kg×3セット(12-10-10rep)○リバースプッシュアップ40kg×3セット(20-20-20rep)35
タクマタクマ19時間前背中の日○ベントオーバーローイング(スミス)20kg(20rep)→40kg(10rep) →60kg(10rep)70kg×3セット(10-10-10rep)60kg×3セット(13-10-10rep)○ラットプルダウン(マシン)60kg×3セット(12-10-9rep)50kg×3セット(12-11-10rep)○ケーブルプルオーバー45kg×3セット(20-15-13rep)○ワンハンドラットプルダウン(ケーブル) 40kg×3セット(15-15-15ep)○ロウロウ(マシン)60kg×3セット(13-13-13rep)1
タクマタクマ13時間前わぁ、すごく素敵な絵。惚れ惚れしちゃいます。僕もハワイで2点の絵を購入しました。絵画にはまったく詳しくないのですが、たまたま立ち寄ったお店で出会った2点の絵にすごく惹かれ、今思うと買って良かったと思っています。2
