タクマタクマ28日前肩の日○サイドレイズ(ダンベル)6kg(15rep)→10kg(10rep)→15kg(10rep)22.5kg×3セット(15-15-15rep)17.5kg×3セット(15-15-15rep)10kg(20rep)→6kg(20rep)×drop3セット○ダンベルショルダープレス20kg(20rep)→12.5kg(20rep)×drop3セット○ケーブルアップライトロウ45kg(15rep)→ダンベルフロントレイズ7kg(15rep)→バーベルフロントレイズ16kg(15rep)×3セット○ケーブルリアレイズ10kg×3セット(15-15-15rep)○リアデルト(マシン) 60kg(10rep)→50kg(10rep)→40kg(15rep)×drop3セット
タクマタクマ25日前ベンチプレス120kgまでして、その後足トレ。スクワットは130kgまでで、それからハックスクワットとレッグカール。ベンチプレスを伸ばすために頻度を週1から週2に変更。足トレはいつやってもキツイ。1
タクマタクマ21日前肩トレ。ネチネチとRepを繰り返す。肩トレ特有の嫌な痛みが心を折りそうになるが、こればかりは耐えるしかない。前部、中部、後部へと部位を移しながら、ただただ無言でやり続ける。今日のベストソングはチャゲアスの『LOVE SONG』。1
タクマタクマ20日前腕トレ。三頭筋が伸び悩んでいる。大きくならない。筋肉痛は来るのに。でもある日突然大きくなることを知っているから、やめられない。今日のベストソングはMyles Erlickの『This Town』。1
タクマタクマ19日前背中の日。一番小さくて、弱くて、効かせ方が苦手な部位。もっともっと、何というか、野蛮というか、野生的というか、本能的に鍛えたい。でなければ筋肉はつかないような気がする。根本的に変えていこう。とにかく、昼に食べた唐揚げは良くなかった。今日のベストソングはスピッツの『君が思い出になる前に』。1
