タクマタクマ2025年07月15日 17:57胸の日 ○ダンベルプレス 15kg(20rep)→25kg(10rep)→30kg(5rep)→35kg(3rep) 40kg×3セット(8-6-5rep) 30kg×3セット(10-10-10rep) 25kg×5セット(10-10-12-10-8rep) ○インクラインダンベルプレス 20kg×3セット(10-10-10rep) ○ダンベルインクラインナロウプレス 17.5kg×3セット(8-6-6rep) ○ダンベルフライ 12.5kg×3セット(10-8rep) ○ディップス 自重×3セット(10-10-10rep) ○ペックフライ(マシン) 40kg(15rep)→30kg(10rep)×drop3セット
タクマタクマ2日前足の日○スクワット(スミス)40kg(10rep)→80kg(3rep)→110kg(1rep)→120kg(1rep)→125kg(1rep)110kg×3セット(7-6-6rep)95kg×3セット(8-8-7rep)○ハックスクワット(マシン) 110kg×3セット(10-10-10rep)○レッグプレス(マシン)80kg×3セット(20-20-20rep)○レッグエクステンション(マシン)45kg(15rep)→35kg(10rep)×drop3セット○レッグカール(マシン) 25kg×3セット(10-10-10rep)7
タクマタクマ1日前リトーク、そしてありがたいお言葉をありがとうございます。トレーニングで限界を超えた後には大きな達成感が残ると思っています。ただその後は新たな限界がすぐに待ち受けています。仕事も人生も同じだと思います。常に限界を意識しながら、生きていきます！46
タクマ1日前見城徹見城徹1001回目をやるか？やらないか？限界を超えるか？もうダメだと諦めるか？ウェイト・トレーニングと人生や仕事は似ている。もうこれ以上無理だと思うその限界を突破した1回が結果を叩き出す。4575
タクマタクマ1日前二頭筋の日○バーベルカール20kg(10rep)30kg×3セット(8-10-10rep)20kg×3セット(15-rep)○インクラインダンベルカール12.5kg×3セット(15-15-15rep)○ダンベルワンハンドプリチャーカール12.5kg×3セット(15-15-15rep)○ケーブルカール45kg(10rep)→30kg(限界)×drop3セット1
タクマタクマ2時間前胸の日○ベンチプレス(フリー)20kg(20rep)→60kg(10rep)→80kg(3rep)→100kg(1rep)→110kg(1rep)→120kg(1rep)→125kg(0.2rep)100kg×3セット(5-5-5rep)85kg×3セット(6-6-6rep)○チェストプレス(マシン)70kg×3セット(12-12-12rep)○ダンベルインクラインナロウプレス17.5kg×3セット(10-9-8rep)○ダンベルフライ15kg×3セット(11-10-8rep)○ペックフライ(マシン)45kg(10rep)→30kg(10rep)×drop3セット1
