タクマタクマ2025年07月17日 18:14腕の日 【三頭筋】 ○バーベルフレンチプレス 20kg(10rep)→30kg(8rep) 35kg×3セット(8-7-7rep) 30kg×3セット(10-10-7rep) ○ダンベルフレンチプレス 25kg×3セット(10-11-8rep) ○ダンベルナロウプレス 20kg×2セット(20-15rep) ○ケーブルプレスダウン 50kg(15rep)→35kg(限界)×drop3セット 【二頭筋】 ○バーベルカール 30kg×3セット(15-15-10rep) 20kg(20rep)→10kg(限界)×drop3セット ○インクラインダンベルカール 12.5kg×3セット(10-10rep) ○ダンベルワンハンドプリチャーカール 12.5kg×3セット(15-12-rep) ○ケーブルカール 45kg(10rep)→30kg(限界)×drop3セット
タクマタクマ3日前足の日○スクワット(スミス)40kg(10rep)→80kg(3rep)→110kg(1rep)→120kg(1rep)→125kg(1rep)110kg×3セット(7-6-6rep)95kg×3セット(8-8-7rep)○ハックスクワット(マシン) 110kg×3セット(10-10-10rep)○レッグプレス(マシン)80kg×3セット(20-20-20rep)○レッグエクステンション(マシン)45kg(15rep)→35kg(10rep)×drop3セット○レッグカール(マシン) 25kg×3セット(10-10-10rep)7
タクマタクマ2日前リトーク、そしてありがたいお言葉をありがとうございます。トレーニングで限界を超えた後には大きな達成感が残ると思っています。ただその後は新たな限界がすぐに待ち受けています。仕事も人生も同じだと思います。常に限界を意識しながら、生きていきます！46
タクマ2日前見城徹見城徹1001回目をやるか？やらないか？限界を超えるか？もうダメだと諦めるか？ウェイト・トレーニングと人生や仕事は似ている。もうこれ以上無理だと思うその限界を突破した1回が結果を叩き出す。5575
タクマタクマ1日前二頭筋の日○バーベルカール20kg(10rep)30kg×3セット(8-10-10rep)20kg×3セット(15-rep)○インクラインダンベルカール12.5kg×3セット(15-15-15rep)○ダンベルワンハンドプリチャーカール12.5kg×3セット(15-15-15rep)○ケーブルカール45kg(10rep)→30kg(限界)×drop3セット1
タクマタクマ23時間前胸の日○ベンチプレス(フリー)20kg(20rep)→60kg(10rep)→80kg(3rep)→100kg(1rep)→110kg(1rep)→120kg(1rep)→125kg(0.2rep)100kg×3セット(5-5-5rep)85kg×3セット(6-6-6rep)○チェストプレス(マシン)70kg×3セット(12-12-12rep)○ダンベルインクラインナロウプレス17.5kg×3セット(10-9-8rep)○ダンベルフライ15kg×3セット(11-10-8rep)○ペックフライ(マシン)45kg(10rep)→30kg(10rep)×drop3セット1
