藤田晋さんのインスタを読んだ。25
2021.5.8
https://www.instagram.com/p/COl9ro2Dtxm/?igshid=1v56srrz8opjc
「謙虚で気が利く」
これが出世する人に共通する特徴らしい。果たして気が利くとはどういうことだろうか。考えてみると、「その場の状況や人にとって需要のある事柄にいち早く気づいて行動できること」だと思った。
だがそれは結局「他者への想像力」に繋がる。そして、謙虚は「自己検証」「自己嫌悪」「自己否定」の三種の神器がキーワードとなる。
ということは、ずっと見城さんを心の内に秘めて生活していれば出世するということか。
タクマのトーク
トーク情報- タクマ
タクマ 胸の日
1.ベンチプレス(フリー)
20kg(20rep)→60kg(10rep)→100kg(1rep)→110kg(1rep)→120kg(1rep)
110kg(3rep)×3セット、100kg(5rep)×3セット
2.インクラインベンチプレス(スミス)
75kg(6rep)×3セット、65kg(6rep)×3セット
3.ハンマーインクラインプレス(マシン)
60kg(6rep)×3セット
4.ダンベルインクラインナロウプレス
17.5kg(8rep)×3セット
5.ダンベルフライ
12kg(10rep)×3セット
6.ペックフライ(マシン)
45kg(15rep)→30kg(10rep)×drop3セット - タクマ
タクマ 腕の日
【三頭筋】
1.バーベルフレンチプレス
20kg(10rep)
30kg(10rep)×3セット
22.5kg(10rep)×3セット
2.ダンベルエクステンション
17.5kg(8rep)×3セット
3.ダンベルフレンチプレス
25kg(12rep)×3セット
4.ケーブルオーバーヘッドエクステンション35kg(10rep)×3セット
5.ケーブルプレスダウン
50kg(15rep)×3セット
【二頭筋】
1.バーベルカール
30kg(15rep)×3セット
20kg(10rep)→10kg(20rep)×drop3セット
2.インクラインダンベルカール
12.5kg(12rep)×3セット
3.ダンベルワンハンドプリチャーカール
12.5kg(15rep)×3セット
4.ケーブルカール40kg(15rep)→25kg(20rep)×drop3セット - タクマ
タクマ 肩の日
1.ショルダープレス(スミス)
20kg(10rep)→40kg(10rep)→60kg(5rep) →70kg(1rep)→80kg(1rep)→90kg(0.5rep) →85kg(1rep)
80kg(4-3-3rep)×3セット
70kg(5-4-4rep)×3セット
2.ショルダーバックプレス(スミス)
50kg(6-5-3rep)×3セット30kg(10rep)→20kg(10rep)×drop2セット
3.サイドレイズ(ダンベル)
15kg(20rep)×3セット
10kg(20rep)→6kg(20rep)×drop3セット
4.ロウロウ(マシン)
50kg(20rep)×2セット
50kg(20rep)→35kg(10rep)×drop3セット
5.リアデルト(マシン) 45kg(20rep)→30kg(15rep)×drop2セット
