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タクマのトーク
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  • タクマ
    タクマ
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    お恥ずかしいですが、写真載せます。
    やはりまだまだ小さいです。頑張ります！

  • タクマ
    タクマ

    足の日
    ○スクワット(スミス)
    40kg(10rep)→80kg(3rep)→110kg(1rep)→120kg(1rep)→125kg(1rep)
    110kg×3セット(7-6-6rep)
    95kg×3セット(8-8-7rep)

    ○ハックスクワット(マシン)
    110kg×3セット(10-10-10rep)

    ○レッグプレス(マシン)
    80kg×3セット(20-20-20rep)

    ○レッグエクステンション(マシン)
    45kg(15rep)→35kg(10rep)×drop3セット

    ○レッグカール(マシン)
    25kg×3セット(10-10-10rep)

  • タクマ
    タクマ

    リトーク、そしてありがたいお言葉をありがとうございます。
    トレーニングで限界を超えた後には大きな達成感が残ると思っています。ただその後は新たな限界がすぐに待ち受けています。
    仕事も人生も同じだと思います。常に限界を意識しながら、生きていきます！

  • タクマ
    見城徹見城徹

    1001回目をやるか？やらないか？限界を超えるか？もうダメだと諦めるか？ウェイト・トレーニングと人生や仕事は似ている。もうこれ以上無理だと思うその限界を突破した1回が結果を叩き出す。

  • タクマ
    タクマ

    身が引き締まる思いです。
    1001回目と言う強大な敵と対峙したときに、必ず毎回打ち勝てるように、意志を鍛えていきたいと思います。

  • タクマ
    タクマ

    二頭筋の日
    ○バーベルカール
    20kg(10rep)
    30kg×3セット(8-10-10rep)
    20kg×3セット(15-rep)

    ○インクラインダンベルカール
    12.5kg×3セット(15-15-15rep)

    ○ダンベルワンハンドプリチャーカール
    12.5kg×3セット(15-15-15rep)

    ○ケーブルカール
    45kg(10rep)→30kg(限界)×drop3セット

  • タクマ
    タクマ

    胸の日
    ○ベンチプレス(フリー)
    20kg(20rep)→60kg(10rep)→80kg(3rep)→100kg(1rep)→110kg(1rep)→120kg(1rep)→125kg(0.2rep)
    100kg×3セット(5-5-5rep)
    85kg×3セット(6-6-6rep)

    ○チェストプレス(マシン)
    70kg×3セット(12-12-12rep)

    ○ダンベルインクラインナロウプレス
    17.5kg×3セット(10-9-8rep)

    ○ダンベルフライ
    15kg×3セット(11-10-8rep)

    ○ペックフライ(マシン)
    45kg(10rep)→30kg(10rep)×drop3セット