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タクマのトーク
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  • タクマ
    タクマ
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    久しぶりの投稿はスパゲティながいの[卵とベーコンのスパゲティ醤油味]。
    出張で関東に来ていて、どうしても食べたくて時間を作りました。
    とにかく美味しい。大満足。最高です。

  • タクマ
    タクマ
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    BUBBLES JUICEにも行きました。
    見城さんが日頃行かれるお店に行くことで、身も気持ちも引き締まる思いです。

  • タクマ
    タクマ

    見城さん、拍手していただきありがとうございます🙇‍♂️
    直接やじこめすることは控えさせていただきますが、本当に嬉しく思います。
    ずっと、大好きです。

  • タクマ
    見城徹見城徹
    タクマ
    見城徹様、リトークしていただきありがとうございます。 直接コメントさせていただくと気を使わせてしまうと思いましたが、リトークまでしていただいて何も言わないのはさすがに失礼かと思いました。 僕のようなこんな市井の人を見てくれる人がいる、そしてそれが他でもなく見城さんであるという事実が、たまらなく幸せでございます。 重複しますが、これからもずっと大好きです。 お身体に気をつけて、お過ごしください。

    有難う。僕もタクマが大好きです。

  • タクマ
    タクマ

    見城さん、それは反則です。
    気の利いた言葉が出てきません。ありがとうございます😭

  • タクマ
    タクマ

    溜息が出るほど、カッコいいです。
    見城さんを感じながら、これからも生きていきます。

  • タクマ
    タクマ

    胸の日
    1.ベンチプレス(フリー)
    20kg(20rep)→60kg(10rep)→100kg(1rep)→110kg(1rep)→120kg(1rep)
    110kg(3rep)×3セット、100kg(5rep)×3セット

    2.インクラインベンチプレス(スミス)
    75kg(6rep)×3セット、65kg(6rep)×3セット

    3.ハンマーインクラインプレス(マシン)
    60kg(6rep)×3セット

    4.ダンベルインクラインナロウプレス
    17.5kg(8rep)×3セット

    5.ダンベルフライ
    12kg(10rep)×3セット

    6.ペックフライ(マシン)
    45kg(15rep)→30kg(10rep)×drop3セット

  • タクマ
    タクマ

    背中の日
    1.ベントオーバーローイング(フリー)
    20kg(10rep)→60kg(10rep) →70kg(10rep)
    80kg(10rep)×3セット

    2.デットリフト(スミス)
    80kg(5rep)
    130kg(10rep)×2セット

    3.ラットプルダウン(マシン)
    60kg(15rep)×3セット
    50kg(15rep)×3セット

    4.シュラッグ(スミス)
    80kg(10rep)
    120kg(20rep)×3セット

    5.Tバーローイング(マシン)
    40kg(10rep)→30kg(10rep)→20kg(10rep)
    ×drop3セット

  • タクマ
    タクマ

    腕の日
    【三頭筋】
    1.バーベルフレンチプレス
    20kg(10rep)
    30kg(10rep)×3セット
    22.5kg(10rep)×3セット

    2.ダンベルエクステンション
    17.5kg(8rep)×3セット

    3.ダンベルフレンチプレス
    25kg(12rep)×3セット

    4.ケーブルオーバーヘッドエクステンション35kg(10rep)×3セット

    5.ケーブルプレスダウン
    50kg(15rep)×3セット

    【二頭筋】
    1.バーベルカール
    30kg(15rep)×3セット
    20kg(10rep)→10kg(20rep)×drop3セット

    2.インクラインダンベルカール
    12.5kg(12rep)×3セット

    3.ダンベルワンハンドプリチャーカール
    12.5kg(15rep)×3セット

    4.ケーブルカール40kg(15rep)→25kg(20rep)×drop3セット