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タクマのトーク
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  • タクマ
    タクマ

    肩の日

    ○サイドレイズ(ダンベル)
    6kg(15rep)→10kg(10rep)→15kg(10rep)
    22.5kg×3セット(15-15-15rep)
    17.5kg×3セット(15-15-15rep)
    10kg(20rep)→6kg(20rep)×drop3セット

    ○ダンベルショルダープレス
    20kg(20rep)→12.5kg(20rep)×drop3セット

    ○ケーブルアップライトロウ45kg(15rep)→ダンベルフロントレイズ7kg(15rep)→バーベルフロントレイズ16kg(15rep)×3セット

    ○ケーブルリアレイズ
    10kg×3セット(15-15-15rep)

    ○リアデルト(マシン)
    60kg(10rep)→50kg(10rep)→40kg(15rep)×drop3セット

  • タクマ
    タクマ

    ベンチプレス120kgまでして、その後足トレ。スクワットは130kgまでで、それからハックスクワットとレッグカール。
    ベンチプレスを伸ばすために頻度を週1から週2に変更。
    足トレはいつやってもキツイ。

  • タクマ
    タクマ

    肩トレ。
    ネチネチとRepを繰り返す。肩トレ特有の嫌な痛みが心を折りそうになるが、こればかりは耐えるしかない。前部、中部、後部へと部位を移しながら、ただただ無言でやり続ける。
    今日のベストソングはチャゲアスの『LOVE SONG』。

  • タクマ
    タクマ

    腕トレ。
    三頭筋が伸び悩んでいる。大きくならない。筋肉痛は来るのに。でもある日突然大きくなることを知っているから、やめられない。
    今日のベストソングはMyles Erlickの『This Town』。

  • タクマ
    タクマ

    背中の日。
    一番小さくて、弱くて、効かせ方が苦手な部位。もっともっと、何というか、野蛮というか、野生的というか、本能的に鍛えたい。でなければ筋肉はつかないような気がする。根本的に変えていこう。とにかく、昼に食べた唐揚げは良くなかった。
    今日のベストソングはスピッツの『君が思い出になる前に』。

  • タクマ
    タクマ

    74歳とは思えない肉体美。トレーニングだけではない、精神が乗っかった筋肉。尊敬なんて言葉じゃ生ぬるい。

  • タクマ
    タクマ
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    今日は背中トレーニングをしました。デットリフトで170kg(スミスマシン)が上がり、ベスト更新しました。
    まだまだ頑張ります！