タクマのトーク
トーク情報- タクマ
タクマ 胸の日
1.ベンチプレス(フリー)
20kg(20rep)→60kg(10rep)→100kg(1rep)→110kg(1rep)→120kg(1rep)
110kg(3rep)×3セット、100kg(5rep)×3セット
2.インクラインベンチプレス(スミス)
75kg(6rep)×3セット、65kg(6rep)×3セット
3.ハンマーインクラインプレス(マシン)
60kg(6rep)×3セット
4.ダンベルインクラインナロウプレス
17.5kg(8rep)×3セット
5.ダンベルフライ
12kg(10rep)×3セット
6.ペックフライ(マシン)
45kg(15rep)→30kg(10rep)×drop3セット