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タクマのトーク
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  • タクマ
    タクマ

    見城さん、リトークしていただきありがとうございます。
    あのハワイの青のもとにおられる見城さんのお姿とお気持ちに想いを馳せます。感情の振れ幅が大きくなり、生を実感します。

  • タクマ
    タクマ

    三頭筋の日
    ○バーベルフレンチプレス
    20kg(10rep)→30kg(6rep)
    35kg×3セット(8-6-5rep)

    ○ダンベルエクステンション→ ダンベルナロウプレス
    17.5kg×3セット(10-10-8rep)

    ○ダンベルフレンチプレス
    25kg×3セット(12-10-10rep)

    ○リバースプッシュアップ
    40kg×3セット(20-20-20rep)

  • タクマ
    タクマ

    背中の日
    ○ベントオーバーローイング(スミス)
    20kg(20rep)→40kg(10rep) →60kg(10rep)
    70kg×3セット(10-10-10rep)
    60kg×3セット(13-10-10rep)

    ○ラットプルダウン(マシン)
    60kg×3セット(12-10-9rep)
    50kg×3セット(12-11-10rep)

    ○ケーブルプルオーバー
    45kg×3セット(20-15-13rep)

    ○ワンハンドラットプルダウン(ケーブル)
    40kg×3セット(15-15-15ep)

    ○ロウロウ(マシン)
    60kg×3セット(13-13-13rep)

  • タクマ
    タクマ

    わぁ、すごく素敵な絵。惚れ惚れしちゃいます。
    僕もハワイで2点の絵を購入しました。絵画にはまったく詳しくないのですが、たまたま立ち寄ったお店で出会った2点の絵にすごく惹かれ、今思うと買って良かったと思っています。

  • タクマ
    タクマ

    足の日

    ○レッグプレス(マシン)
    40kg(20rep)→80kg(20rep)→120kg(10rep)→160kg(3rep)→180kg(2rep)→200kg(1rep)
    160kg×3セット(8-6-6rep)
    120kg×3セット(15-15-rep)

    ○レッグエクステンション(マシン)
    45kg(15rep)→35kg(10rep)×drop3セット

  • タクマ
    タクマ

    胸の日
    ○ベンチプレス(スミス)
    20kg(20rep)→60kg(10rep)→100kg(1rep)
    80kg×3セット(8-8-8rep)

    ○インクラインベンチプレス(スミス)
    70kg×3セット(8-7-5rep)
    60kg×3セット(8-8-8rep)

    ○ダンベルプレス
    30kg×3セット(6-6-6rep)
    22.5kg×3セット(10-10-10rep)

    ○ダンベルインクラインナロウプレス
    17.5kg×3セット(7-7-5rep)

    ○ダンベルフライ
    15kg×3セット(10-8-7rep)

    ○チェストプレス(マシン)
    60kg×3セット(6-7-8rep)

    ○ペックフライ(マシン)
    40kg(10rep)→30kg(10rep)×drop3セット